Что такое здоровый образ жизни? |
Все слышали про ЗОЖ, но мало кто понимает, что он из себя представляет. Некоторые предполагают, что будет достаточно просто бросить пить и курить, и все — ярый приверженец Здорового образа жизни. Если кто-то из этих людей уделит внимание своему питанию, то это уже что-то да будет значить. ЗОЖ укрепляет и поддерживает здоровье. В это определение причисляют и профилактику заболеваний. Рассмотрим, из каких компонент состоит здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки Любая зарядка будет полезна для организма. Только следует помнить, что все должно быть в меру. Переборщив с нагрузками, можно получить не самые приятные последствия для своего организма, а иной раз даже навредить. Необходимо уделять не менее получаса в день, чтобы пройтись пешком по улице, подышать свежим воздухом. Занятия спортом нельзя начинать с бухты-барахты — для начала хватит обычной, но регулярной зарядки по утрам. Организм точно скажет спасибо. Питание Надо научить себя питаться правильно и выбирать полезные продукты. Правильное питание состоит в следующем: прежде всего, необходимо ограничить употребление вредной пищи. Следует следить за потреблением белков, жиров и углеводов, и ни в коем случае не переедать. Гигиена Очень важно поддерживать чистоту тела. Не стоит забывать, что грязь является источником многих инфекций и причин заражения. Вредные привычки Алкоголь, сигареты, наркотики и даже вредная пища наносят огромный ущерб организму. Следует помнить, что нужно отказаться от того, что губит здоровье. Режим Наверняка, многие слышали и имеют представление о том, как примерно должен выглядеть дневной режим здорового человека. Необязательно строго соответствовать каждому пункту. К тому же, распорядок дня у каждого человека индивидуальный. Однако стоит прислушаться к полезным советам и наладить свой сон. Дальше можно строить свой день, отталкиваясь от заготовленного режима дня. Если повторять одни и те же действия, одинаково питаться или засыпать постоянно в одно и то же время, то вскоре это войдет в привычку. С чего начать? Если есть желание приобщиться к ЗОЖ, то не надо откладывать это на следующий понедельник, первое число наступающего месяца или первое января грядущего года. Не надо искать и другой подобный повод, чтобы отсрочить выполнение принятого решения. Однако не стоит и перестараться, лучше постепенно подходить к изменениям в своей жизни. Товарищ этой статьи - портал https://kinosalo.org |
Испытания норных собак
Испытания борзых по вольному зверю
Испытания легавых по боровой дичи
Испытания ретриверов по утке
Испытания лаек по фазану