Как сохранить сердце и сосуды здоровыми

Щенок – всего лишь малыш!

Стоит сказать, что ежегодно от сердечных болезней умирает огромное множество людей, а средний возраст людей, имеющих проблемы сердечно-сосудистой системы, постоянно уменьшается.

Как обезопасить себя от этой напасти? Кажется, не стоит объяснять, что лучшим средством от любой болезни является профилактика. В связи с этим мы опишем пять самых важных правил, которые помогут защитить здоровье сердца.

Много активности – здоровое сердце

Станьте постоянным посетителем бассейна или тренажёрного зала. Не откладывайте это мероприятие, но помните, что предварительно стоит посетить врача, чтобы тот смог выявить потенциальные противопоказания и установить, какой вид активности подходит именно вам.

Если же вы слишком занятой человек, не имеющий ни минуты на тренировки, то хотя бы больше передвигайтесь пешком. В идеале ходить нужно на свежем воздухе, так как он очень полезен для нашего сердца. Если вы заведёте привычку ежедневно преодолевать пешком не менее трёх километров, то сможете смело забыть о своём сердце.

Долголетие напрямую зависит от питания

Сократите количество употребляемых жиров и жареных продуктов, внесите в рацион овощи, фрукты и морепродукты. Также ваше сердце будет радо продуктам из цельного зерна, а также оливковому маслу, так как с помощью этих продуктов можно снизить уровень холестерина. Также стоит употреблять ягоды, в которых содержится салициловая кислота, отвечающая за регулировку свёртываемости крови.

Вес – немаловажный аспект

Периодически проверяйте свой вес, отслеживайте даже небольшие его колебания. Из-за лишнего веса портится не только внешний вид и самооценка, но и здоровье сердца. У людей, имеющих избыточный вес, отмечается повышение содержания холестерина в крови, а также склонность к гипертонии.

Сигаретам – бой!

Здесь и пояснять ничего не стоит: здоровье сердца и курение несовместимы. Табачный дым наносит огромный ущерб сердцу и легким. При поступлении никатина в кровь, возникает тахикардия, аритмия. Все это сильно способствует к возникновению инфаркта и инсульта.

Увы, но и кофе, и алкоголь…

При употреблении алкоголя и кофе в умеренных дозах здоровью сердца урон не наносится. В любом случае нужно понимать, что злоупотребление ими ни к чему хорошему не приведёт. Но лучше вообще полностью исключить алкоголь из своей жизни.

Соблюдая все эти правила, вы значительно сможете продлить свою жизнь! Увлекательные игры и бонусы в нашем онлайн казино х переходите на официальный сайт по этой ссылке.

Школа Благородных Собак

Новое в Собачьей Школе

Есть информация или вопрос? Напишите нам!

Консультация

Второй шанс

Ссылки

Натаска охотничьих собак

Испытания норных собак
Испытания борзых по вольному зверю
Испытания легавых по боровой дичи
Испытания ретриверов по утке
Испытания лаек по фазану

От (email)
Тема
Сообщение
	Выслать мне копию